كيف تبقى نحيفاً ولا "تزرع" المعدة في مقصف الحكومة؟

دعنا نعود إلى قائمة الانتظار. امرأة من الأربعين ، أيضًا ، لا ترغب في الابتعاد عن النافذة بالخبز ، وبدون التفكير مرتين ، تلد إصبعها:
- سآخذ ، ربما ، فطيرة الجبن ، والعصير ، والسجق في العجين ... وإذا أمكن ، الشاي الأخضر فقط!

وهي تزحف بعيدًا عن النافذة بمظهر فخور ، مما يدل على "اهتمام" بالصحة.
بعد الاستراحة ، أرى كل من السيدات في الشارع ، حيث يخففان أطنانًا من العجين الذي يتم تناوله مع دخان السجائر ويناقشان الوجبات الغذائية بأسلوب ودي. بعد نصف ساعة ، يبتلع المرء بعض الحبوب ، ويغرق في حرقة المعدة ، والآخر يواصل مضغه على خبز محمص لا نهاية له ، ويغسله بالفرشاة ، لأنه يؤلم المعدة أيضًا.

ربما ، هذه هي قوة العادة: لقد اعتدنا على فطائر الطلاب ، ورقائق البطاطس و kirieshkam. يعتقد الكثير من الناس أنه من خلال الاستيلاء على الفطيرة رقم 105 ، سيقضون وقتًا أقل لتناول الغداء مما لو كانوا قد اختاروا سمكة مقلية بسكين. ولكن كل شيء له حد ، أيها السادة! ولكن ماذا عن المثل: "الحرب هي الحرب ، والغداء في الموعد المحدد!"؟ إننا نقضي الكثير من الوقت في العمل حتى لا نمنح أنفسنا ساعة واحدة لتناول وجبة غداء لذيذة وصحية وتريد تذوقها - إنها مجرد جريمة!

أنا لا أتحدث عن حقيقة أنه يمكنك المشي في الهواء الطلق بضع لبنات وإيجاد العشاء الجيد مع مجموعة متنوعة من أنواع الأسماك والخضروات والفواكه. ولكن يمكنك دائمًا تناول "التنين الأسود" بدلاً من سلطة الشتاء (مع المكسرات والتفاح والخوخ والبنجر) ، بدلاً من المعكرونة مع كستلاتة دهنية - كوسة أو باذنجان أو مشروم - بدلاً من الفطائر مع الحليب المكثف - والفواكه والزبادي. . الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن اتباع نظام غذائي صحي أرخص بكثير من حيث المال!

لكن أولئك الذين ما زالوا في حيرة لمشكلة فقدان الوزن - من الأفضل أن تفعل ذلك في الصيف. في الطقس الحار ، لا يستطيع الجسم تناول كمية كبيرة من الطعام - لقد حان الوقت للاستفادة من هذا! الشباب إلى الأبد ، إديتا بيها لا تتعب من التكرار: "أريد أن أشرب - أشرب ، أريد أن أشرب - أشرب أيضًا!" .

أستطيع أن أقول من تجربتي الخاصة: من الواقعي الصمود لمدة عام في الأسبوع على حمية قوس قزححتى لو كنت هذا الأسبوع في العمل. تخسر وزنك قليلاً وتنظف الجسم من السموم في الوقت نفسه. جوهر بسيط: الخضروات والفواكه ، بما في ذلك المنتجات ذات اللون الأخضر والأبيض يمكن استخدامها دون قيود! الأخضر يهدئ ويجلب الانسجام في الجسم ، الأبيض - ينظف ويضيف نضارة. لذلك:
الاثنين - نحن نأكل كل شيء أحمر (الطماطم ، الرمان ، الكرز ، البطيخ ، الفجل ، التوت ، فيكتوريا ، الفاصوليا في صلصة الطماطم).
الثلاثاء - يوم برتقالي (مشمش ، برتقال ، جزر ، فيجوا ، جريب فروت ، نبق البحر).
الأربعاء - طعام أصفر (اللفت ، التفاح ، الكمثرى ، الليمون ، الموز ، الخوخ ، الشمام ، الأناناس ، الذرة).
الخميس - اليوم الأخضر (البصل ، الملفوف ، العنب ، الكوسة ، الخيار ، الأفوكادو ، الكيوي ، البازلاء الخضراء).
الجمعة والسبت أيام زرقاء وزرقاء. نظرًا لعدم وجود طعام بمثل هذه الألوان - سنتوقف عن اللون الأبيض والأخضر: المياه المعدنية والسلطة الخضراء والخيار والبازلاء مع القشدة الحامضة والعنب الأخضر والكيوي واللبن الزبادي).
الأحد - الأرجواني (الباذنجان والعنب والخوخ).

في فصل الشتاء ، عندما تتجمد جميع خلايا الجسم وتتطلب توفير الطاقة من السعرات الحرارية - يمكنك ويجب عليك إرضاء نفسك بشرائح اللحم وحساء الدجاج والبطاطا ولحم الخنزير المقدد. أكل ، ولا تغلب يديك! اخترع جسمنا بحكمة لدرجة أنه إذا كنت تريد شيئا ، يجب عليك بالتأكيد أكله! بعد كل شيء ، هذه هي المواد التي يفتقر إليها الجسم!

يرجى عدم استنفاذ الصيام والاستمتاع بطعم الطعام الذي تتناوله ودائمًا ما تختار خيارًا مفيدًا لفائدة المنتج وتذوقه وتنوعه. يباركك!

شاهد الفيديو: كيف تصير نحيف في دقائق (شهر اكتوبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك